Новини
ПАМ'ЯТКА ДЛЯ ДІТЕЙ
Вважай себе удачливим.
Не ухиляйся від прийняття рішення.
Люби себе.
Люби інших.
Вір, що можна досягнути всього, якщо діяти.
Доводь почате до кінця.
Не шукай собі виправдань.
Знай свої права.
Аналізуй інформацію: остерігайся інформаційного «мотлоху», уникаи людей, які постійно конфліктують, скаржаться, нарікають.
Будь терплячим.
Ти маєш право робити помилки.
Розвивай упевненість у собі.
Учися бути щасливим!
Будь наполегливим.
Не відступай!
Любі учні та батьки! Пропоную вашій увазі коротенькі , але дуже дієві вправи.
Ізраїльські психологи розробили низку протоколів, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях. Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими.
1. Випийте склянку води маленькими ковтками, або хоча б змочіть ротову порожнину.
2. Торкніться будь-якої поверхні
Дотик до чогось реального допомагає заземлитися. Бажано не просто торкнутися, а описати подумки, яка саме поверхня: гладка, холодна, шорстка тощо.
3. Огляньте простір навколо себе, фокусуючи увагу на деталях
Ця техніка допомагає подолати синдром тунельного зору, який виникає при сильному стресі, коли складається враження, що ви можете бачити лише предмети, розташовані перед вами
4. Назвіть 6 кольорів, які ви бачите прямо зараз. Знайдіть 5 найменших предметів та 5 найбільших. Знайдіть очима 5 предметів різної текстури
5. Порахуйте від 20 до 0 вголос. Ця техніка допомагає привести в норму дихання. При зворотній лічбі активізуються лобні долі мозку, але будь-яке кризове дихання починається не з вдиху, а з довгого видиху, тому перед початком лічби треба видихнути.
6. Оцініть температуру приміщення та власного тіла
Термомоніторинг допомагає повернутися в тіло. Запитайте себе, холодно вам чи жарко. В кризових ситуаціях у людини зникає чутливість тіла, тому треба свідомо повертати собі відчуття температури
7. Притисніть руки або спину до стіни
Це допомагає заземлитися і відчути зовнішню точку опори. Можна також повідтискатися від підлоги або «позабивати цвяшки п’ятами»
Також відновити спокій допомагають:
- спів або мугикання
- погойдування всім тілом
- масаж очних яблук подушечками долонь
- почергове напруження і розслаблення різних частин тіла (особливо, якщо ви довго сидите в одній позі й не маєте можливості порухатися).
8. Зробіть вправу «Метелик»
Щоб повернути собі відчуття власного тіла, схрестіть руки перед собою та покладіть долоні собі на плечі й почергово постукуйте ними
Не менш важливо дозволяти собі жити звичайним життям, коли ви перебуваєте у відносній безпеці. Для нормалізації психіки потрібне відчуття, що ви можете контролювати хоча б якусь частину свого побуту.
Тому не можна відмовлятися від звичних дій та щоденних ритуалів:
✅приймайте душ, як тільки випадає можливість, щоб «змити» з себе тривогу і стрес
✅спіть, коли це можливо
✅плачте, коли хочеться, це допомагає скинути напругу
✅лайтеся, якщо це допомагає вам випустити агресію і заспокоїтися (але потурбуйтесь, щоб поруч не було людей, яких це може налякати)
✅ виконуйте хоча б мінімальні фізичні вправи, щоб підтримувати тіло в тонусі
✅по можливості, займайтеся буденними речами: готуйте їжу, дивіться фільми, грайте з дітьми в ігри (чи навіть з дорослими, наприклад, у монополію) тощо
✅дотримуйтеся інформаційної гігієни, читайте новини декілька разів на день, а не кожні 5 хвилин
✅жартуйте, переглядайте гумористичні дописи та меми на злобу дня. Гумор - прекрасний захисний механізм психіки.
Найважливіше зараз — робити свій стрес експертним. Стрес стає експертним, коли ви розумієте, як можна з ним боротися і функціонувати далі.
У зв'язку з продовженням в країні воєнного стану з 28.03 навчальні заняття відбуватимуться у дистанційному форматі згідно розкладу.
Президент України підписав указ про вшанування пам’яті усіх загиблих у війні в Україні
Відтепер щоранку о 9:00 в Україні відбуватиметься загальнонаціональна хвилина мовчання.
"Щоранку о 9 годині на всій території нашої держави будемо згадувати українців, які віддали своє життя, всіх, хто воював, всіх військових та всіх цивільних, дорослих та дітей. Усіх, хто міг би ще жити, якби Росія не почала цю війну. Вічна пам'ять кожному, хто загинув за Україну", - сказав президент України.
День українського добровольця — свято на честь українських добровольців, що відзначається в Україні 14 березня. В цей день 2014 року перші 500 бійців-добровольців Самооборони Майдану прибули на полігон Нові Петрівці для формування першого добровольчого батальйону, з якого згодом був сформований 1 БОП НГУ ім. Кульчицького.
У зв'язку з веденням в країні воєнного стану з 01.03 оголошуються канікули.
З метою убезпечення всіх учасників освітнього процесу з 01 березня 2022 року оголошені канікули на два тижня.
Торкніться сонячного слова
На струнах серця і душі.
І старанно вивчайте мову,
І трепетно любіте мову,
І все життя любіте мову,
Мов рідну матір брежіть!
21 лютого Міжнародний День рідної мови.
.До відзначення Міжнародного Дня рідної мови долучилася учні початкової ланки участю у квест-грі «Наша мова солов’їна»
До Міжнародного Дня рідної мови в і Черкаської гімназії відбувся парад вишиванок.
До Міжнародного Дня рідної мови в бібліотеці Черкаської гімназії триває виставка літератури українських авторів.