Новини

Підвівши підсумки вікторини, присвяченої Дню Чорнобильської трагедії, вітаємо найкращих знавців: Панюхно Данило, Борисов Максим, Лягуша Софія!

1. Поверніться до реальності
Для початку потрібно помітити що з вами відбувається. Подивіться навколо. Що вас оточує? Ви зараз саме тут, або думаєте про щось інше? Що відбувається з вашим тілом: відчуваєте напругу, біль, холод чи тепло, тремтіння? Визначте, що відчуваєте і наскільки інтенсивно (за 10-бальною шкалою).

2. Прийміть те, що відбувається
Запитайте себе: що можна зробити в цій ситуації, а в чому ви безсилі? Пам'ятайте, проконтролювати абсолютно все неможливо, як би ви не старалися.

Які дії посилюють стрес? Що допомагає відволіктися і розслабитися? Думаю, ви вже здогадалися, що робити з цією інформацією.

3. Заземлюйтеся
Поставте обидві ноги на підлогу рівно, не схрещуючи. Відчуйте свої ступні, як ви на них опираєтесь. Можна робити це стоячи, або сидячи (зігніть коліна під прямим кутом).

4. Дихайте
Є низка різних дихальних технік - підійде будь-яка. Можете просто глибоко вдихати і видихати протягом трьох хвилин.

5. Добре харчуйтеся і висипайтеся
Організм - єдине ціле. Поганий сон і їжа розхитують нервову й імунну системи. Побалуйте себе чимось смачненьким, тільки в міру. Звертайте увагу на процес поглинання їжі, не відволікайтеся. Не їжте все підряд і на ходу. Намагайтеся висипатися.

6. Випустіть пар
Якщо емоції зашкалюють, не тримайте їх у собі. Боятися, хвилюватися або відчувати себе пригніченим - нормально. Накопичуючи і стримуючи емоції, ви тільки підсилюєте стрес.

7. Займіться творчістю
Творчість допомагає відволіктися від світу і зануритися в себе. Чим більше ми концентруємося на собі, тим менш важливими і незначними здаються події, які відбуваються навколо. А дрібна моторика рук стимулює роботу мозку і надає медитативний розслаблюючий вплив.

8. Переосмисліть, що відбувається
Так, зараз нелегко. Зміна стандартного життєвого розпорядку сильно вибиває з колії. Бізнес завмирає: продажі падають, а стрес зростає. Але що якщо поглянути з іншої сторони? Може саме час закінчити старі справи, сповільнитися, переглянути цінності, подумати про життя і про роботу, і зрозуміти, куди рухатися далі і що для цього потрібно зробити?

9. Пишіть
Візьміть кілька аркушів паперу, і почніть писати. Все, що приходить в голову. Як завгодно. Не звертаючи уваги на граматику і орфографію. Тут тільки ви, ручка і папір. Пишіть про те, що вас хвилює, про свої емоції, проблеми. Напишіть 100 раз в стовпчик, що коронавірус - відстій (як Барт Сімпсон на дошці). Пишіть півгодини і ви побачите, що стане легше.

10. Складіть кризовий план
Тривога - це постійне переживання про майбутнє. Продумайте, що будете робити при найгіршому результаті. Складіть детальний план.

11. Дотримуйтеся інформаційної гігієни
Не читайте новини цілодобово. Виділіть для цього окремий конкретний час (наприклад, кожен день з 15:00 до 16:00). Краще не робити це зранку, перед сном і на голодний шлунок. І, звичайно, перевіряйте джерела інформації.

12. Зверніться до психолога
Психолог допоможе вам розібратися в собі, знайти причини стресу, помітити і відреагувати витіснення емоції і зрозуміти, що робити, щоб в майбутньому уникати подібних ситуацій і реакцій.

Окрім цього, психолог також порадила, як зберегти, або навіть покращити стосунки з рідними під час вимушеного карантину.

В умовах карантину ми змушені довго залишатися вдома. Для когось це випробування самотністю, для інших - перевірка на міцність постійною близькістю. І це абсолютно нормально. Адже як би ви не були дружні з членами сім'ї, мати особистий час і простір дуже важливо для кожної людини. Тому першочерговим завданням є його організація. Поговоріть із домашніми, розподіліть обов'язки і знайдіть час для усамітнення.

Не бійтеся конфліктів - це всього лише етап на шляху до вирішення проблеми. І в умовах постійної близькості вони можуть виникати частіше, ніж раніше. Намагайтеся більше говорити, ділитися емоціями і прояснювати що мають на увазі люди, які вас оточують. Всі проблеми можна вирішити, але звертайте увагу на форму і інтонацію того, що ви це говорите.

Займіться чимось разом. Наприклад, заплануйте регулярну фізичну активність: спільна зарядка, танці, йога. Або організуйте сімейне дозвілля: можна збирати пазли, грати в «показуху», малювати, будувати халабуди, і ще дуже багато чого. Пам'ятайте, що дітей не потрібно постійно розважати. Дайте їм можливість зайнятися чимось самостійно, тим часом подбайте про себе. Скористайтеся карантином, аби краще пізнати один одного.

Перегляньте презентацію "Чернобиль не має минулого часу" та не забувайте про екологічно безпечну поведінкуі шанобливе ставлення до природи!!!

Пропоную до ДНЯ ЗЕМЛІ вдома посадити дерево, прислати фото! Який клас більше посадить дерев!

Шановні батьки!
КАРАНТИН продовжується і продовжується навчання у дистанційному режимі.
Закликаю Вас не бути байдужими до освітнього процесу. Карантин рано чи пізно закінчиться і виникне необхідність ОЦІНЮВАННЯ учнів за навчальний рік. Допоможіть своїм дітям, допоможіть вчителям і ми РАЗОМ зробимо необхідний результат!
Співпрацюйте з нами на шкільній платформі, у Вайбері, Фейсбуці. Від цього залежить доля наших ДІТЕЙ!

З повагою Н.В. Горбатко

КУРС БАЗОВИХ НАВИЧОК ВИРІШЕННЯ КОНФЛІКТІВ. ДУЖЕ ЦІКАВИЙ ТА ЛЕГКИЙ .

6 квітня в Україні стартує проєкт "Всеукраїнська школа онлайн».
У межах проєкту 40 педагогів з Києва фактично стануть учителями для всієї України.

Викладатися будуть такі предмети:
* українська мова;
* українська література;
* історія України;
* всесвітня історія;
* англійська мова;
* фізика;
* алгебра;
* геометрія;
* географія;
* хімія;
* біологія.

Відеоуроки покажуть українські телевізійні канали, які охоче долучились до важливої соціальної місії. Без ранніх підйомів, зайвих стресів та складання рюкзаків, незалежно від місця проживання та перебування під час карантину, кожен український школяр продовжить навчання.

Кожен клас закріплений за конкретними каналами:

* 5-й клас – ПлюсПлюс та 112 Україна
* 6-й клас – ZOOM та NewsOne
* 7-й клас – ZIK
* 8-й клас – Індиго та УНІАН
* 9-й клас – Рада та UA: Культура
* 10-й клас – UA: Перший
* 11-й клас – М1

Трансляція уроків відбуватиметься у режимі: з понеділка до п’ятниці, початок о 10-й ранку.
Також відеоуроки можна буде щодня переглядати на офіційних сторінках Міністерства освіти й науки України у Facebook та YouTube.
Залишаймося вдома! Вчимося вдома!

Міжнародний день птахів проходить щороку в рамках програми ЮНЕСКО «Людина і біосфера» і не випадково його відзначають саме в квітні. 1 квітня 1906 року була підписана Міжнародна конвенція з охорони птахів.

Пам’ятайте, що навчання вдома – не те ж саме, що навчання у класі. Тому якщо вчителі не організували під час карантину повноцінне онлайн-навчання, а надсилають завдання на самоопрацювання, – не намагайтеся відтворити шкільну систему вдома.

Джеймі Мартін, мама трьох підлітків і засновниця сайту Simple Homeschool, каже, що на опрацювання матеріалу, на який іде день у школі, вдома потрібно в середньому 2,5 години.

Вона радить виділяти на домашнє навчання три години щодня. Кожна з них має бути присвячена певному заняттю. У її випадку це:

Перша година – академічні предмети.
Друга година – книжки (читання вголос, про себе, аудіокниги).
Третя година – документальні фільми, подкасти, онлайн-курси, навчальні ігри.
Це можуть бути як три години підряд, так і три окремі – як буде зручно дитині. Перевага навчання вдома – гнучкість. (Однак чимало експертів для ефективної роботи радять встановити чіткий щоденний розклад і неухильно його дотримуватися, – авт.).

Можливо, пише Джеймі, вашій дитині знадобиться менше чи більше часу на якесь завдання. І добре, коли заняття перетікають одне в одне без будильника. Тому якщо дитина зачиталася, нехай читає. (Водночас, сімейна і дитяча психологиня Світлана Ройз зазнчає, що оптимально, коли учень початкової школи займається 10, максимум 15 хвилин – потім дзвенить дзвоник, дитина може випити води, порухатись, – авт.).

Але батьки повинні визначити правила для цих трьох годин. Наприклад, що можна використовувати освітні додатки і сайти, але не ігри і соцмережі. Це потрібно чітко пояснити, щоб дитина розуміла очікування. І самому бути прикладом: не гортати без упину стрічку новин і не відволікатися від роботи (якщо ви працюєте з дому).

Щоб стимулювати дитину працювати самостійно, сайт Mel.fm радить:

Дати зрозуміти, що ви цінуєте старання. Можна сказати: “Ми раді, коли тобі все добре вдається”. Дитина засвоїть, що ви поважаєте її старання, зусилля над собою, здатність проявляти волю, самостійність. Це допоможе досягати цілі і поважати себе за результат. Дитина навчиться мотивуватися цим досвідом і відчуттям радості. Батькам важливо давати дитині чіткі й конкретні коментарі. Не просто “Ти молодець!” чи “Чудово!”, а “Я рада/радий, що ти все зміг/змогла зробити!”.
Дати зрозуміти, що якщо щось не вдається, то це не катастрофа. Це дозволить дитині уникнути зайвої тривоги щодо покарання і розчарування. Можете сказати: “Якщо щось не вдається – ми допоможемо”. Так дитина буде розуміти, що її зусилля важливі і їх цінують. Одночасно це означатиме, що ви не контролюєте, а хвилюєтеся і готові допомогти.

https://www.facebook.com/groups/363991670712166/permalink/885071148604213/
І ПСИХІКА ДИТИНИ

«Коли моя донька дізналась про коронавірус в Україні - вона довго плакала» - каже мама 15-ти річної дівчинки.

«Ну знаете, не очень хорошо из-за этого карантина, переживаю конечно, но мы бережем себя, но также переживаю, что мы пропускаем много занятий, а ЗНО не за горами» - дівчина-підліток 16 років.

https://www.facebook.com/groups/363991670712166/permalink/885058288605499/
Поради батькам
Обіймайте своїх дітей!

Що можна дати найцінніше своїм дітям, своїм найближчим людям, які прийшли, щоб зробити Ваше життя глибшим, багатшим? Можна дати їм своє тепло, тепло свого серця, свого голосу, свого тіла, своїх рук. ❤️
⠀
Не потрібно чекати особливого приводу, щоб обійняти свою дитину. Цей привід є завжди, просто тому що вона живе поруч з Вами, тому що є у Вашому житті. Не важливо народився у Вас син або дочка. Просто обіймайте свою дитину, завжди, кожен день. Без причини, без приводу, без особливого випадку.
⠀
Не важливо якого віку ваша дитина. Просто обіймайте її і говоріть, що любите її. Просто тому, що вона є на Землі!

Якщо Ви думаєте, що таким чином можна щось зіпсувати, Ви дуже помиляєтеся. Неможливо перебільшити віддачу тепла свого серця. Обійми захищають людину, дають їй любов, прийняття, тепло, радість, енергію, любов до себе, прийняття свого тіла, своєї сутності, розуміння і відчуття любові, Вашої участь в її долі. Це формує її ставлення до себе в тому числі і її стійкість і силу для майбутнього дорослого життя. Так, прості обійми роблять так багато. Ви просто передаєте через свій дотик свою любов до неї, стверджуєте її силу.
⠀
Я не пишу про жалість до дитини через обійми або нав'язливість до своєї дитини, я пишу про важливий спосіб ДАТИ свою любов дитині. Тіло це дуже важливо. А так як зв'язок між тілом, почуттями і свідомістю нерозривний - Даруйте свою любов через обійми.
⠀

Загальнонаціональний карантин, який мав тривати до 3 квітня включно, продовжено на 21 день – до 24 квітня включно. Відповідне рішення Уряд ухвалив сьогодні.

Таким чином, усі заклади освіти незалежно від форми власності та сфери управління мають продовжити карантинні заходи до відповідного терміну.

Також передбачаються зміни у проведенні пробного зовнішнього незалежного оцінювання. Докладна інформація про це буде оприлюднена на сайті МОН завтра.

Докладніше: bit.ly/2wBaTmi

1. Зайти на власну сторінку сайту за допомогою логіна та пароля.
2. Зліва, в головному меню перейти на вкладку ФАЙЛОВИЙ АРХІВ.
3. Вибрати клас в якому ти навчаєшся.
4. Вибрати предмет, по якому необхідно відправити домашнє завдання.
5. Справа на сторінці, вибрати кнопку ЗАВАНТАЖИТИ ФАЙЛ
6. У строчці НАЗВА обов’язково вписати своє прізвище та ім’я.
7. У вікні ОПИС обов’язково зазначити дату, за яку виконали домашнє завдання, якщо необхідно додайте власну думку.
8. Для того, щоб прикріпити файл, натисніть кнопку ВИБЕРІТЬ ФАЙЛ.
9. Натисніть кнопку ЗБЕРЕГТИ

Якщо вам необхідно відправити декілька фото або текстових документів, повторіть свої дії з таких пунктів 5, 6, 7, 8, 9.
Бажаю всім успіху!

ЯК ЖИТИ, КОЛИ В КРАЇНІ КОРОНАВІРУС: ПОРАДИ ПСИХОЛОГА
11 831
1584

В такий момент, коли є пауза, ви можете обернутися назад і оцінити власне життя, проаналізувати його. Можливо у вас з’являться нові і важливі ідеї щодо бізнесу, сім’ї, освіти, роботи, навчання чи життя. Ловіть момент!

Час, коли весь світ живе лише одними новинами та слідкує за ними, і це стосується коронавірусу. У повсякденному житті найбільше лякає невідомість, а про коронаваріус чи COVID-19 дуже мало інформації, при цьому він може завдати непоправних наслідків. Звідки він взявся? Що це таке насправді, як поширюється та як його зупинити? Відповідей поки недостатньо і це може викликати паніку у людей.

Коли ви пошукаєте інформацію про вірус, чим він відрізняється від грипу та ГРВІ, то мало що зрозумієте. І це ще більше викликає тривогу. На нас впливають медіа, соціальні мережі, наше оточення, яке ділиться своєю тривогою. І якщо навіть ви раніше спокійно ставилися до ситуації з коронавірусом, то після такої атаки можете запанікувати. У такому стані нами керують емоції, а прагматизм та холодний розум зникають.

І це можна пояснити – спрацьовує «інстинкт самозбереження». Страх стає рушієм, підказує нам, що робити, куди бігти, як себе рятувати. Тому такий бум у супермаркетах та аптеках – треба все купити, щоб себе вберегти. Якщо б це відбувалося лише в Україні, то можна було б вважати, що це генетична пам’ять нації. Українці пережили два Голодомори та надскладні 90-ті. А генетична пам’ять зберігається сотнями років, тож це могло б вплинути на цю скупку продуктів та медикаментів. Та ж ні, в Італії, Австралії, Китаї також порожні прилавки магазинів.

Такий стан постійної тривоги впливає на наше повсякденне життя. Ми менш ефективні та продуктивні, ми втомлені та засмучені, ми агресуємо на рідних та колег, у нас погіршується самопочуття, починаємо шукати в собі симптоми, нас огортає паніка. Спробую допомогти, дати поради, як не втратити рівновагу та жити повноцінним життям, незважаючи на карантин, закриття розважальних закладів та неймовірний страх.

1️⃣ У першу чергу, найважливішим є уміння знаходити в собі ресурси. Це ті дії, які допомагають зберігати спокій та душевну рівновагу, які розслабляють. У кожної людини – це свій варіант. Хтось любить смачно і цікаво поїсти, хтось подивитися цікаве кіно, комусь допомагає прибирання. Хтось любить малювати чи щось виробляти власними руками, хтось любить природу, яка дає енергію. Цей список можна продовжувати і продовжувати, головне, щоб Вам у цій діяльності було спокійно, затишно та безпечно.

2️⃣ Перевіряйте інформацію та критично мисліть. Важливою є гігієна в отриманні інформації. Проаналізуйте: чи те, що Ви читаєте чи дивитесь, є першоджерелом? Не переглядайте лише заголовки, вони оманливі.

3️⃣ Якщо у вас є діти, подумайте про їхній рівень тривоги, який вони не вміють ще контролювати. Щоб вони відчували себе у безпеці, ви маєте бути спокійними та врівноваженими. Діти мають право про все знати, будьте з ними відвертими.

4️⃣ Зрозумійте, що багато чого залежить від вас, а є те, що вам не змінити. Піклуйтеся про себе, дотримуйтесь рекомендацій лікарів, не ризикуйте власним здоров’ям. Якщо у вас схильність до простудних захворювань, не пийте холодного і газованого. Якщо у вас хворий шлунок, не їжте гострого та сильно смаженого. Не ризикуйте у цей період.

5️⃣ Думки та слова матеріалізуються. Позитив притягує таку ж силу мають думки та слова. Вірте у найкраще, любіть життя та насолоджуйтесь ним.

6️⃣ Шукайте можливості. Під час карантину треба якось себе розважати, але всі заклади закриті. Не проблема! У Вас з’являються нові можливості та шанс зробити те, на що часу не вистачало, а дуже хотілося. Можна картину намалювати чи книжку прочитати, або з дитиною провести багато часу. Для дітей є багато онлайн навчання і для вас точно щось знайдеться, можна самоосвітою зайнятися. В такий момент, коли є пауза та перерва, можете оцінити власне життя, проаналізувати його, можливо, у вас з’являться нові і важливі ідеї щодо бізнесу, сім’ї, освіти, роботи чи життя. Ловіть момент!

7️⃣ І важливе, у час високого рівня напруженості, можуть розвиватися тривожні симптоми і тоді потрібна допомога спеціаліста – психолога чи психотерапевта. Тривога – це постійний стан без видимої причини. Якщо це заважає мислити, погіршується концентрація, важко виконувати повсякденні справи, не зволікайте. Піклуйтесь про себе та своїх близьких.

Ви теж помічаєте, як мало людей вміють правильно мити руки?

Зараз це вміння надзвичайно важливе! Саме тому ми ділимось із вами простою інструкцією від UNICEF Ukraine

Як правильно мити руки?

Щоб усунути з ваших рук всі сліди вірусу, який викликає хворобу COVID-19, недостатньо просто швидко потерти їх або промити водою. Правильний алгоритм дій такий:

✅Крок 1: Намочіть руки проточною водою
✅Крок 2: Нанесіть достатньо мила на мокрі руки
✅Крок 3: Протирайте всі поверхні рук, включаючи тильну сторону рук, між пальцями та під нігтями, протягом принаймні 20 секунд. Простий спосіб порахувати цей час – двічі повністю заспівати Happy birthday to you!
✅Крок 4: Ретельно промийте руки проточною водою
✅Крок 5: Витріть руки чистим рушником із тканини або одноразовим рушником

Більше цікавої та важливої інформації про миття рук для захисту від коронавірусної інфекції COVID-19 читайте тут: cutt.ly/WtlgTkv

Що таке коронавірусна інфекція СOVID-19? Що трапляється з організмом при інфікуванні та що потрібно робити, щоб уповільнити пандемію?

Kurzgesagt зробили якісне та інформативне пояснення у своєму відео.

Дивіться самі та розповідайте своїм рідним та друзям!

Оригінал тут: youtu.be/BtN-goy9VOY

МОЗ створило мультфільми про коронавірус: як уберегтися і що робити. ВІДЕО+ІНФОГРАФІКА

https://m.censor.net.ua/ua/news/3177895/moz_stvorylo_multfilmy_pro_koronavirus_yak_uberegtysya_i_scho_robyty_videoinfografika?fbclid=IwAR1r6McEVuyfd51_86LYL-P6Oz1auN_P5c_xlu2-yYue4z22hNWowBznZp8

Шановні батьки та учні Черкаської ЗОШ І-ІІ ступенів! У зв'язку з карантином наша школа працює у дистанційному режимі на сайті школи https://cherkaska2.e-schools.info/
Код доступу та інструкції отримайте у класних керівників.
(Наказ МОН від 25.04.2013 № 466 Про затвердження Положення про дистанційне навчання).
Бажаємо всім здоров'я та успіхів у навчанні!